ऑनलाइन मानसिक लचीलेपन के गेम्स: अपनी अनुकूलन क्षमता बढ़ाएं

मानसिक लचीलापन क्या है?

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में मानसिक लचीलापन वह क्षमता है जिसमें आप एक नियम, ढांचे या दृष्टिकोण से दूसरे में तेज़ी से शिफ्ट कर पाते हैं। यह executive functions का हिस्सा है, जैसे inhibition और working memory update।

• काम के दौरान नियम बदलना (task-switching)
• स्वत: प्रतिक्रिया रोककर नियंत्रित प्रतिक्रिया देना
• दूसरे दृष्टिकोण से सोचना
• असफल रणनीति छोड़कर नई रणनीति अपनाना

मानसिक लचीलापन बनाम रचनात्मकता

दोनों जुड़े हैं, लेकिन अलग हैं। लचीलापन ढांचा बदलने की क्षमता है, जबकि रचनात्मकता नए विचार पैदा करने की क्षमता जोड़ती है। अच्छा लचीलापन अक्सर बेहतर रचनात्मकता में मदद करता है।

दैनिक जीवन की 4 स्थितियां जहां लचीलापन जरूरी है

Stroop Test: inhibition का क्लासिक माप

Stroop Test में आपको शब्द नहीं, उसके रंग का नाम बताना होता है। यहां स्वचालित पढ़ने की आदत को रोकना पड़ता है। यही inhibition, मानसिक लचीलेपन की बुनियादी क्षमता से जुड़ती है।

5 तरह के गेम्स जो मानसिक लचीलेपन को चुनौती देते हैं

1. इंटरफेरेंस टास्क

जैसे Stroop: स्वत: प्रतिक्रिया रोककर सही नियम लागू करना।

2. बदलती परिकल्पना वाले डिडक्शन गेम

जैसे Décodeur: अनुमान लगाओ, जांचो, अपडेट करो।

3. गैर-प्रत्यक्ष एसोसिएशन गेम

जैसे Liens Cachés: पहले दिखने वाला उत्तर हमेशा सही नहीं होता।

4. बदलते नियम वाले सॉर्टिंग गेम

जैसे Tri Express: नियम बदलते ही प्रतिक्रिया बदलनी पड़ती है।

5. मल्टी-कंस्ट्रेंट लॉजिक गेम

जैसे Déduction Logique और Circuit Logique: कई नियमों को साथ लेकर सोचना।

मानसिक लचीलापन चुनौती देने वाले हमारे गेम्स

बेहतर होने के 3 सरल सिद्धांत

गेम्स में विविधता रखें

हर दिन एक ही प्रकार का गेम खेलने के बजाय अलग-अलग चुनौतियां लें।

पहले अनुमान को चुनौती दें

जो विकल्प सबसे स्पष्ट लगे, उसके उलट संभावना भी जांचें।

क्रम बदलें

हमेशा एक ही क्रम से गेम न खेलें, ताकि दिमाग ऑटोपायलट में न जाए।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न